Gece terlemesi, uyku sırasında ortam sıcaklığı normal olsa bile aşırı terleme ile karakterizedir. Başlıca nedenleri arasında menopoz, enfeksiyonlar, ilaç yan etkileri ve endokrin bozukluklar yer alır. Ciddi hastalıkların belirtisi olabileceğinden, 3 haftadan uzun sürmesi durumunda doktora başvurulmalıdır.
Kritik Nedenler ve Çözümler
Menopoz & Hormonal Değişimler
Mekanizma: Östrojen seviyesindeki düşüş, vücut termoregülasyonunu bozar.
Belirti: Ani "sıcak basması" + gece terlemesi (kadınların ％75'inde görülür).
Çözüm: Doktor kontrolünde hormon replasman tedavisi veya soya izoflavonları.
Enfeksiyon Hastalıkları
Tüberküloz: Gece terlemesine 3 haftadan uzun süren öksürük ve kilo kaybı eşlik eder.
HIV/AIDS: Terlemeyle birlikte lenf bezi şişmesi ve kronik yorgunluk görülür.
Diğer:Brusella, osteomiyelit.
İlaç Yan Etkileri
Riskli İlaçlar: Antidepresanlar (SSRI'lar), diyabet ilaçları, steroidler.
Çözüm:Doktora danışarak doz ayarlaması veya alternatif ilaç değişimi.
Endokrin Bozukluklar
Hipertiroidi: Terlemeye çarpıntı, kilo kaybı, ellerde titreme eşlik eder.
Diyabet: Hipoglisemi atakları gece terlemesini tetikler.
Onkolojik Nedenler
Lenfoma ve lösemi gibi kanserlerde, terlemeye ateş ve açıklanamayan kilo kaybı eklenir18. Erken tanı için tam kan sayımı şart.
Nörolojik & Psikojenik Faktörler
Anksiyete/Panik atak: Strese bağlı sempatik sinir sistemi aktivasyonu.
Otonom nöropati: Diyabet veya Parkinson'a bağlı gelişebilir.
Alkol/Madde Kullanımı
Alkol yoksunluğu veya opioid kullanımı, vazomotor dengeleri bozarak terlemeye yol açar.
Evde Uygulanabilecek 5 Pratik Çözüm
Yatak Odası İklimi: Ortam sıcaklığını 18-22°C arasında tutun, nem alıcı kullanın.
Kıyafet Seçimi: Pamuklu pijamalar ve bambu lifli çarşaflar tercih edin3.
Tetikleyici Gıdalardan Kaçının: Yatmadan 4 saat önce alkol, kafein ve baharatlı yiyecekler tüketmeyin.
Nefes Egzersizleri: 4-7-8 tekniği (4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver) ile anksiyeteyi azaltın.
Soğuk Kompres: Alna ve boyna 20 saniyelik soğuk uygulama sıcak basmasını hafifletir.
Acil Doktora Gidilmesi Gereken Durumlar
Aşağıdaki belirtiler varsa 24 saat içinde hekime başvurun:
Açıklanamayan kilo kaybı (>％10 vücut ağırlığı),
39°C üzeri ateş veya kanlı öksürük,
Boyun/kol altında şişmiş lenf nodları,
Göğüs ağrısı + nefes darlığı.
Tıbbi Uyarı: Bu içerik teşhis/tedavi rehberi değildir. Şiddetli göğüs ağrısı veya nefes darlığı durumunda 112 Acil'i arayınız.
Kaynaklar:Mayo Clinic,Sağlık Bakanlığı Enfeksiyon Hastalıkları Rehberi,WHO Hormonal Bozukluklar Raporu,Johns Hopkins Tıp Kaynakları.
Kritik Nedenler ve Çözümler
Menopoz & Hormonal Değişimler
Mekanizma: Östrojen seviyesindeki düşüş, vücut termoregülasyonunu bozar.
Belirti: Ani "sıcak basması" + gece terlemesi (kadınların ％75'inde görülür).
Çözüm: Doktor kontrolünde hormon replasman tedavisi veya soya izoflavonları.
Enfeksiyon Hastalıkları
Tüberküloz: Gece terlemesine 3 haftadan uzun süren öksürük ve kilo kaybı eşlik eder.
HIV/AIDS: Terlemeyle birlikte lenf bezi şişmesi ve kronik yorgunluk görülür.
Diğer:Brusella, osteomiyelit.
İlaç Yan Etkileri
Riskli İlaçlar: Antidepresanlar (SSRI'lar), diyabet ilaçları, steroidler.
Çözüm:Doktora danışarak doz ayarlaması veya alternatif ilaç değişimi.
Endokrin Bozukluklar
Hipertiroidi: Terlemeye çarpıntı, kilo kaybı, ellerde titreme eşlik eder.
Diyabet: Hipoglisemi atakları gece terlemesini tetikler.
Onkolojik Nedenler
Lenfoma ve lösemi gibi kanserlerde, terlemeye ateş ve açıklanamayan kilo kaybı eklenir18. Erken tanı için tam kan sayımı şart.
Nörolojik & Psikojenik Faktörler
Anksiyete/Panik atak: Strese bağlı sempatik sinir sistemi aktivasyonu.
Otonom nöropati: Diyabet veya Parkinson'a bağlı gelişebilir.
Alkol/Madde Kullanımı
Alkol yoksunluğu veya opioid kullanımı, vazomotor dengeleri bozarak terlemeye yol açar.
Evde Uygulanabilecek 5 Pratik Çözüm
Yatak Odası İklimi: Ortam sıcaklığını 18-22°C arasında tutun, nem alıcı kullanın.
Kıyafet Seçimi: Pamuklu pijamalar ve bambu lifli çarşaflar tercih edin3.
Tetikleyici Gıdalardan Kaçının: Yatmadan 4 saat önce alkol, kafein ve baharatlı yiyecekler tüketmeyin.
Nefes Egzersizleri: 4-7-8 tekniği (4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver) ile anksiyeteyi azaltın.
Soğuk Kompres: Alna ve boyna 20 saniyelik soğuk uygulama sıcak basmasını hafifletir.
Acil Doktora Gidilmesi Gereken Durumlar
Aşağıdaki belirtiler varsa 24 saat içinde hekime başvurun:
Açıklanamayan kilo kaybı (>％10 vücut ağırlığı),
39°C üzeri ateş veya kanlı öksürük,
Boyun/kol altında şişmiş lenf nodları,
Göğüs ağrısı + nefes darlığı.
Tıbbi Uyarı: Bu içerik teşhis/tedavi rehberi değildir. Şiddetli göğüs ağrısı veya nefes darlığı durumunda 112 Acil'i arayınız.
Kaynaklar:Mayo Clinic,Sağlık Bakanlığı Enfeksiyon Hastalıkları Rehberi,WHO Hormonal Bozukluklar Raporu,Johns Hopkins Tıp Kaynakları.